男性承担着家庭的大部分责任，所以可以说比女性更加劳累辛苦，并且男性压力的话，不会像女性一样找朋友倾诉，而是独自选择抽烟喝酒。并且男性由于社会压力的不断增加，所以会经常存在加班情况。

如此一来，睡眠很容易出现问题，建议保证好睡眠质量，做到早睡，并且在晨起后避免这几个行为，容易伤身体。男性应当做好这三件事，有助于身心健康，养阳护肝！

男性晨起后5个行为最伤身！

1.晨起抽烟

相信很多男性朋友都会有起床后抽烟的习惯，如果长期保持这样的坏习惯，会对肺部造成伤害，同时影响肝脏的健康，引发肝病。

香烟中含有很多有毒物质，尤其是肝脏更要排毒排毒，吸烟会大大增加体内的毒素，加重肝脏的极度负担。长年累月容易损伤肝细胞，诱发肝病，严重时会导致肝癌的出现。

2.不吃早餐

很多人认为早上不吃早饭问题不大，毕竟中午吃的也不是很少，所以早上吃不吃无所谓，但其实如果经常不吃早饭，会影响身体的各项功能。

经过一晚上的消耗，你的身体没有很多提供能量的物质。如果你这个时候不吃早饭，供能物质就会消耗殆尽。

3.吃油腻的早餐

与不吃早餐相比，早餐吃太多油腻的早餐并不好，很多男人都是“肉食者”，但清晨吃油腻的食物会迅速增加肝脏的代谢负荷，影响消化，脂肪在肝脏堆积，会积累垃圾，长期如此会诱发脂肪肝。

4.剧烈运动

如果早上起床后立即进行剧烈运动，会使交感神经过度兴奋，打乱自律神经的节律，使人紧张、焦虑，诱发心肌梗塞，运动后可以选择温和的运动，比如打太极或散步。

5.躺在床上玩手机

手机现在已经成为很多人生活中不可或缺的电子产品，手机的功能也确实越来越多，为生活提供了便利。很多男人起床第一件事就是打开手机手机，看资料，浏览新闻，不知不觉已经在床上躺了1个多小时了。

可能很多人这个时候都是侧躺或者仰卧使用手机，这样包括腰椎，脊柱、颈椎、双手等四肢都处于受压迫状态。长期养成这种习惯，会引发腰肌紧张等诸多慢性健康问题。

做这3件事，养阳护肝补肾气

1.按摩腰部

古人云：“肾气不足，则腰痛”。肾主骨，主髓，如果肾精不足，骨骼的支撑力就会减弱，从而影响到腰部。

从中医的角度来看，腰为肾之府，护肾必先护腰。经常按摩腰部相当于揉肾，可以促进气血运行顺畅，获得温补肾气的效果。

肾喜温恶寒，所以按摩的时候要双手揉搓取暖，每次用力按压腰部和眼睛5分钟左右，酸胀感觉最好，也可以预防椎间盘突出，使身体感觉更轻盈。

2.早上小便

一般早上起床后，我们都有大小便的习惯，但也有一些人晚上想上厕所，但又懒得动，一直到早上才上厕所。

这样憋尿时间长了，很容易让我们的膀胱充盈，进而让尿液流向我们的肾脏，时间长了，就会引发肾盂肾炎等问题，甚至会导致肾结石、肾衰竭。

早上起床后，尽早排尿，不仅可以有效减轻我们膀胱和肾脏的负担，还可以有效排出体内的一些废物和毒素，进而有利于男性的肾脏和身体健康。

3.早起踮脚尖

想要养好肾脏，离不开脚底的帮助，早上上班的路上，走路的人不妨改变路线，踮起脚尖走路。踮脚走路非常补肾，每个人的大腿内侧有3条经脉，分别是足厥阴肝经、足太阴脾经和足少阴肾经。

踩脚的动作会拉伸腿部的肌肉，从而刺激三经，刺激经络中的气血运行，将气血输送到肾脏，益气补肾。所以男性朋友们不妨多进行踮脚尖，这样对于身体的健康发展有好处。

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