时代的不断发展，交通工具也在进化改革，无论是电动车还是汽车，亦或是火车地铁等，无疑不在显示时代的发展进步之快。但这也导致人们越来越懒，因为人们学会了享受电器带来的好处，并且自行车也慢慢的不再有人骑。

就不要说散步走路了，大家只要有了轮胎，就不会在进行步行，忽略走路，但是殊不知走路可以给我们带来很多好处。而长期不运动，很容易造成身体疾病、肥胖等，那么对于走路快的人和走路慢的人，谁的身体更健康，更长寿呢？不妨了解下！

走路快和走路慢的人，谁更长寿？

研究表明，走得快可以帮助我们活得更久，这项由悉尼大学进行的研究发现，走得更快可以降低患心血管疾病、中风和其他慢性病的风险。那些走得更快的人，因任何原因死亡的风险降低了24%。

研究人员还发现，走得更快可以改善整体健康状况并降低患2型糖尿病的风险，走得更快的人也与某些类型癌症（如乳腺癌和前列腺癌）的风险降低有关。

它还可以帮助人们保持健康的体重，走得快的人比走得慢的人燃烧更多的卡路里，这有助于降低与许多慢性病相关的肥胖风险。首先，与低强度的慢走相比，快走的强度更高，更符合有效锻炼的基本要求。

这样不仅更有利于脂肪燃烧，对促进血液循环、心肺功能等方面也有更明显的效果，能有效降低三高、肥胖等多种疾病的风险，让生活更轻松健康长寿。

如果步行速度太慢，可能是身体各系统受损，需要消耗更多的能量，如果步行速度快，说明身体其他系统在一定程度上运转得比较好。因此，步行速度能更直观地反映一个人的身体素质，对预测寿命长短也有一定的参考作用。

走路快的人可能有5个好处

1.帮助减肥

生活中很多走得快的人都比较瘦，这怎么解释呢？因为一旦步伐变快，消耗的能量就基本达到了有氧运动的水平，因为这些人往往在快走的同时保持体重。

保持背部挺直，根据专业知识，坚持快走40分钟以上，就可以减肥，这个过程可以很好地改善你的新陈代谢。

2.提高记忆力

经常到户外散步，在呼吸新鲜空气的同时，还可以锻炼我们大脑的思维，缓解大脑疲劳，让人更好地投入到工作和学习中。与人类相比，会走路的人会更灵活，记忆力也会更好。

3.改善抑郁症

抑郁症患者大多情绪低落，他们往往会采取极端的方式来摆脱这种情绪，比如暴饮暴食、吸烟或做极端运动。

这些方法不仅无效，而且对身心有害。而“快走”不仅能给中轻度抑郁症患者带来身体上的舒适，还能减少他们的孤独感，改善他们的情绪。

4.远离肠胃疾病

由于目前生活节奏比较快，很多人或多或少都有肠胃问题，尤其是在早晚温差较大的春季，此时肠胃问题就显得尤为突出。

步行半小时以上改善肠胃问题，因为步行可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，有效改善肠胃疾病。

5.肌肉会更强壮

总感觉全身肌肉酸痛，无论做什么，总感觉发不出力，这是很多人的通病。归根结底是因为肌肉力量不足，这与日常懒惰的生活习惯有关，可以趁机多走走，刺激肺活量，同时还能强健筋骨，改善各种亚健康问题。

扩展：走路注意事项！

走路时脚尖朝前，背部尽量挺直，走路时，双臂与双腿一起摆动，每一步之间的距离不宜过大。最后可以缩短，走得快一些，以免损伤关节，减轻关节的压力。

其次，步行锻炼时尽量选择较软的路面，坚硬的地面会对膝关节造成很大的冲击，相对较软的地面，比如塑胶跑道，可以保护膝关节。再次，走路和运动时选择合适的鞋子。

适合运动鞋的标准是软底、软鞋面、整体鞋轻、尺码合适。此外，如果走路后感到肌肉酸痛，说明鞋子不合适，需要及时更换，以防因为鞋子不适或者走路姿势不当出现跌倒等情况。

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