讲起高尿酸这个话题，大多数人都是不在意的，特别是那些本来就查出了高尿酸，却没有任何症状的人，对高尿酸更是嗤之以鼻。但实际上，这种想法是不可取的，因为高尿酸的出现所造成的影响不是单一的，还会影响到身体其他脏器的正常运转。

如果体内的尿酸过高，即使对人体没有产生显著的伤害，但却是人体内一个巨大的隐患。当体内的尿酸含量不断上升时，会增加肾脏的负荷。另外，当体内产生的尿酸晶体沉积在关节、血管、肾脏等部位时，就会引起痛风、血管、肾脏等多种疾病发生，甚至可能是多种疾病同时发生，严重危害人体健康。

高尿酸的出现和一些不好的生活方式密切相关，特别是日常饮食习惯。如果不注意饮食习惯，可能会引起尿酸增高，或是阻碍尿酸正常排出，从而使体内的尿酸大量堆积，诱发痛风发作。

吃这4物涨尿酸，一个更比一个“强”！长期吃，尿酸水平蹭蹭涨

1、果汁

很多人都只看到酒精会导致体内的尿酸上升，而忽略了一些果汁类的饮品也会导致体内的尿酸上升。由于水果、奶茶等饮品中的果糖含量较高，一旦被身体所吸收，就会变成尿酸，所以经常饮用，会导致体内的尿酸升高。

2、动物内脏

肝脏、心、肾、肠等大部分动物内脏都属于高嘌呤食物。长期食用，会引起嘌呤的摄入量增加，由嘌呤代谢生成的尿酸也会增多，从而导致尿酸水平不断上升。

3、动物油脂

日常在烹饪和炒菜中，都经常用到猪肉、鸡油等，不过并不推荐高尿酸人群经常使用。这是由于食用过多的动物油脂，容易使人发胖影响尿酸代谢，进而导致人体内的尿酸含量增加。而鱼油的成分比较独特，是一种对人体有好处的油脂，可以适量食用。

4、骨头汤

很多人都觉得喝汤对身体有好处，可是骨头汤喝多了会导致体内尿酸快速上升。长时间熬煮的骨头汤，不仅含有大量油脂，而且肉里面的嘌呤已经溶解在汤水里面了，所以你以为你喝的是汤，其实每一口都是嘌呤。

高尿酸如何调理？做好3点，告别痛风困扰

1、补充降酸营养

高尿酸患者想要降低体内的尿酸，首先要想办法降尿酸排出体外。在平时的生活中，可以补充一些具有降尿酸作用的五丁云，来帮助降低尿酸，这是一种由茯苓、海洋鱼低聚肽粉、玉米须粉、菊苣等食材组成的营养，能够有效地控制体内的尿酸的过量产生，稀释尿液中的尿酸浓度，从而使体内的尿酸水平得到有效控制，预防痛风发作。

与此同时，五丁云里面还含有海洋鱼低聚肽粉，可以加速体内尿酸的排泄，促进体内尿酸的降低，从而能够减轻关节处的损伤，避免痛风的发生。

2、饮食上坚持低热量

而要想降低尿酸，在日常生活中要注意以低热量食物为主，每天的能量摄入要以能够保持身体的正常运动为基础，对于体重偏重的人，要注意节制饮食，注意控制总热量摄入，避免身体发胖，防止体内的尿酸产生代谢紊乱。

3、坚持清淡饮食

要养成良好的饮食习惯，避免在日常生活中食用太多高嘌呤的食物，如果食物中含有大量的油脂和食盐，都会影响到体内的尿酸的排出。平时可以多食用新鲜果蔬，多用蒸煮炖，尽量少用蚝油、海鲜酱油等调料。

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