“痛风”这个词，相信很多人都不陌生，大家都认为这种疾病只会存在于中老年男人身上，但事实并非如此。

痛风是一种代谢性疾病，与人体的尿酸有直接的关系，不论男女，只要不注意控制体内尿酸的水平值，就很有可能被痛风所折磨。

痛风一旦发生，如果不及时治疗，很容易在关节部位形成“痛风石”，导致肾结石、尿酸肾病等并发症的发生。

俗话都说“病从口入”，痛风的病人对食物有很高的要求，甚至有人说，痛风者不能吃海鱼，是不是真的？

之所以有痛风者要忌口海鱼这种说法，是因为海鱼是一种海鲜，里面的嘌呤含量很高，而痛风的人本身就有很高的尿酸，如果摄入过多的嘌呤，那么身体里的尿酸就会迅速上升，这种说法是有道理的，但也有一些“片面”。

主要也是因为，海鱼富含维生素、低矿物质锌、不饱和脂肪酸等多种维生素，同时还能给身体提供维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等。患有痛风的人，可以通过食用海鱼来补充体内的营养，不会导致尿酸增高，所以适当吃是没有问题的。

医生建议：若想降低尿酸值，可多吃“3荤”

1、海参

对于痛风患者来说，适当海参是很好的选择，它不仅可以保证人体的营养，还可以防止痛风的恶化，而且还含有丰富的钙质和蛋白质，有利于排泄尿酸。

2、鸡肉

鸡肉中的嘌呤含量相对较少，而优质的动物蛋白含量相对较高，适当吃一些既可以补充人体的营养，又可以预防尿酸的增加。

3、瘦牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，多吃一些可以提高免疫力，增强抵抗力。瘦牛肉含有较少的嘌呤，痛风患者可以多吃一些，不会影响到尿酸值。

尿酸值过高时，要做好这2事，才能够降低尿酸，和痛风说再见

第1，坚持补充降酸物质

一部分人之所以会得高尿酸血症，主要就是饮食方面出了问题，所以在日常生活中，除了要忌口一些嘌呤含量高的食物，还要多吃一些有助于降尿酸的营养，比如五丁云，里面含有茯苓、玉米须粉、莴苣等降酸食材，能够通过抑制尿酸的内源合成途径，促进尿酸的代谢，使尿酸浓度逐步降低。

另外，五丁云里面的海洋鱼低聚肽粉、柠檬酸钠和柠檬酸钾，能够调节身体的酸碱环境，降低尿液中尿酸的水平，达到排泄尿酸的作用，从而能远离痛风困扰，呵护肾脏健康。

2、少久坐，多活动

久坐会导致血液循环和代谢的减缓，导致卡路里的积累，变成脂肪在身体里积聚，导致肥胖，而肥胖则更容易引发痛风。因此，在每天的工作中，你可以在一个小时内站起来，做3到5分钟的运动。日常生活中要有规律的锻炼，可以加快血液循环，促进尿酸的溶解，促进尿酸的排出。

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