在生活中我们可能会经历到一些这样的事情：

选择餐馆或者点菜的时候，我们有自己的一些想法，但是不敢表达。因为别人已经有提议了，这时候自己再提议会不会触怒他人呢，于是我们压抑了自己的愿望。

选择了一家自己不喜欢的餐厅，心里有点赌气，干脆菜也不想点了。最后一上菜碰巧都不是自己爱吃的。这顿饭越吃感觉越糟。

等到心中的不满需要积攒到一定程度的时候，我们才会表达这家餐厅或者这些菜如何不好。

心理学把这个称之为被动攻击。

客观的说，有时不一定真的是菜不好，而是受到情绪的影响。

这样的结果一是让自己不开心，当然不善拒绝的人通常不太会感受到自己的失望，只有经常累积到一定程度的时候才会感觉自己挺委屈的。二是等到忍无可忍的时候一爆发情绪，往往把周围的人吓了一跳。三是事后又感觉特别内疚和自责，周而复始。

你是被动攻击者吗？

习惯使用被动攻击的人，往往性格比较内敛。他们常常会用暗示、沉默等方法，来表达他们的不满。因为过于含蓄，让人摸不着头脑，既委屈了自己，又伤害了身边的人。

具体表现为：

常常间接表达愤怒的或否认自己愤怒，以避免与他人直接对抗。

通常喜欢暗示他们的感受，而不直接表达他们的情绪。

遇到不快时，嘴上不说但态度闷闷不乐，用阴沉的表情代替直接对抗。

通过拖延或低效率，来表达他们的不满。

会在身体上表现出攻击性，例如砰的一声关上门，大声移动东西，或使用其他手段来表达他们的观点，而不是通过言语。

在新工作中，领导或者老同事给自己一些脏活累活，或者还有一部分不该属于自己干的活。觉得不公平，但不敢拒绝也不愿表达，安慰自己新人要吃苦耐劳，时间久了，别人也就习惯了，或者没有想到你已经累不堪言。

久而久之，我们在工作也上可能会消极怠工，慢慢对这个环境、关系失望越来越大，心里面既想融入集体又抗拒融入，形成了一种尴尬的处境。

被动攻击者该怎样更好地表达自己？

人类有自我保存本能，为了自我保存，当资源匮乏的时候，人类需要利用攻击性进行争夺，从这个角度理解，人类天生具有攻击性。

心理学认为的攻击性是当别人侵犯到我们自己的领域时，我们可以维护自己的领域，这对于我们的生存或者生活质量，是至关重要的。

但心理学鼓励的攻击性并不是要鼓励我们去大发脾气以及采取攻击性的行为。

对于和我们不同的意见，我们可以去温和坚定的陈述自己的观点，并不需要带着敌意和怒气。

在工作上，我们也可以这样和领导求援：“我也知道刚进来是需要吃点苦，可能您也想让我多锻炼。但我最近感觉工作量真的有点大，整个人感觉挺累的，其他同事也会给我安排一些他们需要紧急处理的事情。你看看能不能帮我看看怎么办更好。”

有时因为我们实在是太害怕和别人发生冲突了，太担心别人会怎么看自己。我们尽力压抑自己的感受，反而内心的情绪越压越多。

回顾成长经历，被动攻击者的父母可能既严厉又喜欢控制。

一旦表达不同意见，往往会得到批评数落甚至嘲笑。这种氛围，长年累月的积累，我们就形成了一些信念：去表达自己的想法是危险的。我们甚至反感父母的那种特别伤人的攻击性，进而把正常维护自己的攻击性也当成是一种必须坚决予以抹杀的本质。

但不管作为男人女人，我们都需要一些攻击性，当别人侵犯到自己的领域时，我们可以温和而坚定的去陈述自己的看法，捍卫自己的权益。

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