衰老是人们最大的“敌人”，人们都渴望青春永驻，希望自己停留在无限活力的状态，近年来，随着人们物质生活水平的不断提高，很多男性也加入到了养生的队伍当中，通过改变自己的生活习惯和饮食习惯，延缓自己的衰老。

男性衰老标志：“1大1白2硬”显而易见，若你没中，说明还年轻

腰围大

肥胖是引发一切疾病的根源，随着男性年龄的增长，身体机能也逐渐开始走下坡路，新陈代谢的速率也会变慢，平时男性的生活习惯较随意，酒桌应酬也较多，再加上疏于运动锻炼，这容易造成体内脂肪的堆积，出现“将军肚”的现象，不利于身体的健康，腰围大是男性走向衰老的明显标志之一。

头发变白

生活中我们不难发现，年轻时，人体的各项机能运行良好，肾气充盈，激素分泌旺盛，头发都是乌黑发亮，但随着年龄的增长，各个器官的功能逐渐下降，造成雄激素分泌不足，毛囊得不到足够的营养滋润，就会出现头发变白的情况，如果正值壮年，出现头发变白的情况，这是提醒你，要注意进行保养了。

血管硬

血管负责将营养物质快速的输送到人体的每个角落，确保机体的正循环运行，正常健康的血管壁是比较柔软的，弹性十足，生活中男性抽烟、不健康饮食等不良的行为习惯，会不断刺激血管壁，造成血管的弹性变差，逐渐出现血管硬化的症状，血管硬化容易引发一系列心血管疾病，不利于人们的健康长寿，也是身体开始走向衰老的征兆。

肝硬

肝脏是人体内最大的消化腺，负责人体的排毒和代谢，是人们健康长寿的“守护神”，健康的肝脏比较柔软，肝癌的发展分为三个阶段，从肝病到肝硬化再到肝癌，一旦肝脏变硬，则肝脏的排毒功能和代谢功能势必受到影响，加速肝脏的衰老，威胁人们的生命，肝变硬，也加速人体的衰老的特征之一。

多吃以下食物，有助于延缓男性的衰老

豆类食物

豆类食物营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b、维生素c、碳水化合物、矿物质钙、铁、钾等人体需要的营养元素，尤其是大豆中含有的异黄酮，是天然的预防癌症的物质，可以增强人体的免疫力，延缓男性的衰老。

新鲜的果蔬

新鲜的果蔬中含有丰富的营养物质，包含维生素、微量元素、胡萝卜素、矿物质等，多吃新鲜的果蔬，不但可以调配人们日常饮食的均衡，补充人体需要的营养物质，还具有抗衰老的作用，保持皮肤的水嫩和弹性，此外，果蔬中含有抗氧化物质，可以提高人体的免疫力，有助于延年益寿。

海产品

海产品含有丰富的营养物质，营养价值很高，尤其是对男性，其中含有的精氨酸、锌、硒、钙等微量元素有助于促进精子生长，提高精子活力，改善男性的不孕不育，增强男性的自信，男性多吃海产品具有补肾益精的功效，有利于男性的健康。

男性平时还可以选择多吃些坚果类食物、大蒜、鱼类等，根据自己的身体状况，养成良好的饮食习惯，适当的进行食补，让身体充满活力，延缓衰老。

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