孩子在生长发育的过程中，身高是很多父母都担心的问题，因为拥有一个优异的身高，对孩子来说是很好的加分项，也影响了以后找工作、找对象。俗话说“三分天注定，七分靠打拼”，孩子的身高除了先天的遗传因素，也可以通过后天的干预去改变。

家长要知道，在10-16岁这个阶段，是孩子的黄金发育期。若发现孩子出现以下的4个信号，说明身高进入了猛涨期，家长可要好好抓住这个机会，让娃多长几厘米。

医生提醒：孩子进入“身高猛涨期”的4个信号

1、饭量突然大增

孩子以前饮食很规律，食欲突然变得很大，从一餐只吃半碗饭到吃一碗饭，还总容易有饥饿感，说明是孩子猛涨的信号之一。家长要保证孩子营养均衡，促进生长发育所需的能量。

2、总说腿部痛

明明孩子腿部没有摔跤受伤，但总说自己的小腿或膝盖痛，尤其是晚上睡觉时，疼痛感会加剧。说明孩子正在经历生长痛，孩子的骨骼正在快速生长，而身体的肌肉却没有跟上，就会引起腿部疼痛。

3、脚班变大

当身体在快速发育时，一般都是先长脚再长个子的，当孩子脚板变大了，其实是孩子长高个的信号，家长要及时给孩子更换合适的鞋子。

4、睡觉多了

孩子天变得很嗜睡，总是睡不够、睡不醒，其实是长高的预兆。因为睡眠中会分泌大量的生长激素，家长要保证孩子拥有充足的睡眠，帮助身体接收生长激素。

医生：父母做到这几点，身高多长几厘米

1、补充营养元素

孩子处于黄金发育期，身体需要大量营养元素的补充，尤其是促进生长发育的锌元素，它会影响食欲、体质、脾胃、注意力、身高发育等等，若身体缺乏锌元素，孩子的各方面都会很差劲。

因此，建议家长平时可以给孩子补充锌制剂，比如【猴菇蛋白锌】，主要的成分是蛋白锌和蛋白硒。蛋白锌可以刺激味觉素蛋白酶，打开孩子的味蕾，让孩子吃饭香，促进营养吸收转化。蛋白硒促进免疫力提高，同时刺激生长激素分泌，助力孩子长高。

同时，还添加了柠檬，山药，猴头菇等健脾食材，可以促进肠胃蠕动，保护胃黏膜，提高肠道免疫力，有助于润肠利便，帮助孩子脾胃变强壮。

2、多做拉伸运动

父母要督促孩子多做运动，比如打篮球、跑步、跳绳等拉伸运动，帮助身体骨骼得到伸展。可以刺激骨骼发育，进而提高免疫机制。

3、尽量早点休息

家长要督促孩子早睡早起，在晚上的22点开始，就会分泌大量的生长激素，不要让孩子错过生长激素。

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