当今社会，被失眠困扰的人不在少数，有些人是因为工作压力和生活压力所致，有些人是因为经常熬夜，生物钟被打乱所致，有些人是因为夜生活过于丰富所致等等。失眠对人体的健康是非常不利的，长期失眠会导致人们出现记忆力减退，注意力不集中、精神焦虑等症状。

治失眠就这么简单！如果早点知道就好了，学会告诉家人！

1、樱桃

研究发现，樱桃中含有丰富的维生素，这些维生素能去除黑色素，有助于睡眠。因此，睡前半小时吃樱桃，不管是榨汁还是干燥食用，对人体入睡非常有效。

2、酸枣仁泡水

酸枣仁含有酸枣仁皂苷A、酸枣仁皂苷B、桦皮酸等物质，可抑制咖啡因引起的失眠。很多人喜欢喝茶或咖啡，睡觉前用几克酸枣仁浸泡水喝，有助于睡眠。

3、小米粥

小米营养丰富，小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以增加褪黑激素分泌，这正是失眠人群所需要的，每天晚上喝一碗小米粥可以提高睡眠速度，并且可以有效改善睡眠质量。

4、热牛奶

牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以起到镇静的作用，同时，钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸，从而让人体获得良好的睡眠。

5、睡前隔离手机

手机是造成人们失眠或者晚睡的重要因素，睡前看手机，造成大脑兴奋，大脑会停留在手机里的画面动感且会去想象，这势必会延长睡眠的时间，造成失眠。因此，睡前2小时，要隔离手机。

6、坚持下午锻炼

运动可以使人体得到足够的释放，减轻和缓解压力，营造一个好心情。坚持下午锻炼，能有效的提高睡眠速度和睡眠质量。

7、按摩穴位

中医认为，按摩内关穴和神门穴，有补心气安神的作用，有助于睡眠。

今天给大家分享的7个助睡眠的方法，希望可以帮你缓解失眠症状。如果存在严重的失眠状况，建议在医生的帮助下对症治疗。充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有利于身体器官的自我调整，有利于机体的正循环和人体内环境的稳定。好的睡眠可以促进体内血液流通，提高人体的免疫力，对人体的健康长寿非常有帮助。

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