肾脏是人体重要的器官，有滤过功能和内分泌功能，健康的肾脏能及时的将代谢产物排泄出去，同时还能调节体内的水、电解质和酸碱平衡，维持人体内环境稳定。很多养生专家也把肾脏的养护排在男性养生的首位。

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1、排尿无障碍

肾脏负责制造尿液，现代医学也把肾脏划到了泌尿系统，男性早上起床，排尿时无任何障碍，通畅有力，说明肾脏良好健康。但是一旦出现排尿困难不畅，或者排尿很少的情况，就有引起注意了，很可能是肾脏出了问题，要及时就诊治疗，保护好肾脏的健康。

2、腰部不酸痛

肾脏位于人体腰部的两侧部位，早上起床后，腰部没有酸痛感，说明肾脏健康没有什么问题。反之，如果人的肾脏出现问题，则势必会引起腰部的不适，出现腰部酸痛的现象，这时要及时去医院检查，平时要注意肾脏的养护，关注肾脏的情况。

3、精气神十足

中医认为，“肾主藏精，藏先天之精和后天之精，主发育、生长、生殖”。人体经过一夜的休养生息，身体的各个器官也得到了充分的调整，肾脏健康的人，早上起床势必是精气神十足，双目炯炯有神，神采飞扬，状态非常的好。反之，如果早起后腰酸背痛，可能是肾气虚弱引起的，要注意肾脏的养护了。

4、尿液无泡沫

肾脏健康时，尿液是呈淡黄色，无异常味道且没有泡沫，如果早起时发现尿液里有出现泡沫的现象，很可能是肾脏出了问题，因为肾脏一旦受损，肾脏的滤过功能势必也会受到影响，尿液中会出现有微蛋白，也就是尿液中出现的泡沫，要及时就诊。

肾脏养护小贴士

1、多喝水

肾脏负责调节人体内水和电解质的平衡，以及代谢废物的排泄，这就需要人体内有足够的水才能顺利运行。多喝水，不但可以及时的补充人体所需的水分，养护肾脏，同时还可以很好的养护皮肤。特别是早起后喝一杯温水，不但能让肠胃变得更有活力。还能稀释尿液中垃圾与毒素的浓度，让尿液及时排出体外，进而降低肾脏受伤害的程度。

2、平时不憋尿

及时排尿可以及时缓解膀胱的负担，做到养护肾脏的目的，也能预防前列腺疾病与肾结石的患病概率。反之，如果憋尿，就会使尿液长期的堆积在体内，得不到排出，肾脏就会重吸收尿液中的有害物质，滋生细菌，对肾脏造成伤害。

3、适量运动

坚持适量的运动，不但可以促进血液循环，加快新陈代谢，还可以促进肾上腺素的分泌，保持一个好体力，也能达到养护肾脏的作用。

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